bob.com假如患有糖尿病，合理地拣选和食用生果与主食瑕瑜常要紧的，由于饮食不妥，会变成血糖的升高和摇动，诱发糖尿病并发症bob.com。生果中含有自然的糖分（果糖），或许会影响血糖水准。以下是少少发起，帮帮你正在糖尿病管束中合理地享用生果：

　　1、拣选低糖生果： 拣选那些含糖量相对较低的生果，如草莓、蓝莓、柠檬、黄瓜、西红柿等。避免食用高糖生果，如香蕉、葡萄、菠萝等。2、限度食用量： 假使是低糖生果，也要适量食用。戒备尺度的食用份量，往往约莫是一幼碗。3、搭配其他食品： 正在进食生果时主食，可能将其与卵白质和壮健脂肪搭配食用，这有帮于减缓血糖的上升。比如，你可能正在生果上加少少坚果或者酸奶。4、避免果汁： 避免喝果汁，由于此中的果糖浓度很高，容易使血糖急忙升高。5、拣选高纤维生果： 高纤维生果有帮于减缓血糖的上升，由于纤维有帮于延缓食品的消化和接收。苹果、梨、橙子等都是不错的拣选。6、戒备食用年华： 最好将生果行为正餐的一个别食用，而不是零丁吃，这有帮于安定地限度血糖。7、监测血糖： 正在食用新的生果或更改饮食习性之后，要监测血糖水准，以确保生果的食用不会对血糖发作不良影响。

　　对付糖尿病朋侪，合理地拣选和食用主食瑕瑜常枢纽的，由于主食中的碳水化合物会直接影响血糖水准。以下是少少发起，帮帮你正在糖尿病管束中合理地食用主食：1、拣选高纤维主食： 高纤维主食有帮于限度血糖的上升，由于纤维有帮于减缓碳水化合物的消化和接收。优选全谷物食物bob.com，如全麦面包、糙米、燕麦、荞麦面、红薯等。荞麦面自己属于富含纤维素的食品主食，糖尿病患者少量吃少少荞麦面可能激动肠道蠢动，改进肠道功用，饭后血糖也摇动较慢。红薯是属于根茎类的食品，富含碳水化合物，适量食用可能填充饱腹感，减缓热量接收，从而限度血糖水准。

　　2、限度食用量： 限度主食的份量相当要紧。糖尿病人一天的主食量每天半斤控造，日常发起行家早上1两，午时夜晚各2两。假如是营谋量较少的人，每上帝食4两到半斤；轻度的体力营谋，半斤到6两；中等体力营谋6两到7两；重体力营谋8两以内。3、避免高糖指数主食： 避免食用高糖指数的主食，由于这些食品会导致血糖迅疾升高。比如，白面包、白米饭等。高升糖指数食品见下表。

　　4、搭配卵白质和壮健脂肪： 正在主食中插足少少卵白质和壮健脂肪可能减缓碳水化合物的消化，有帮于安定血糖水准。比如，吃主食的工夫加一份鱼、鸡肉、豆类或坚果。5、避免太过烹调： 避免太过烹调主食，由于太过加热会使主食的糖分更易被消化和接收，从而导致血糖升高。6、监测血糖： 正在食用新的主食或更改饮食习性之后，永远监测血糖水准，以确保主食的摄入不会对血糖发作不良影响。总之，合理的主食、生果的拣选和限度对糖尿病管束至闭要紧。与专业大夫商榷，拟定适合的饮食安插，可能更好地限度血糖主食，支撑壮健的生存方法。

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