bob.com减肥时刻事实能否吃主食呢？我那会减肥的时期，也有过云云的疑义，由于许多人都说米饭、馒头号主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖；不过不吃主食又会导致养分不良。其后照样禁不住试验了下不吃主食减肥的伎俩，对峙了一段年光后创造，基本没啥用。

　　我是正在40岁前后才开端有发胖的迹象，之前体重向来维持正在100斤以内，对付1米62的身高来说，我是从未有过发胖的困扰。以是那会我对减肥的见地也比力单方，以为但一般减肥曲折，或者终年减肥也不瘦，都是由于本身的勤勉不敷，或者说是由于不敷自律。

　　不过真正等我方阅历减肥的时期，才认识到并非我当初遐念的那样！最初开端发胖的时期，也即是肚子上稍微有点赘肉，我方也没何如正在意。其后慢慢地胖至全身，以致于体重一度胖到了130斤以上，看着粗壮不胜的身体，最终照样禁不住下定了减肥的决计主食。

　　咱们这边常说的主食是米饭，以是当初用不吃主食的方法去减肥的时期，确实有点不适当，究竟吃了几十年的米饭主食。只是对峙了一段年光后创造，基本不减肥。其后才理解，减肥和是否吃主食并没相干系，反而会由于不吃主食导致养分不良、脱发主食、追念力低落。

　　由于主食不只或许供应饱腹感，况且或许给身体供应优质的卵白质，以及多种微量元素。而减肥的对象不只是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪只要身体正在得回富裕养分的条件下，裁汰饮食热量摄入才或许被花费掉，更况且以前我是天天吃主食照样没发胖！

　　其后我又连接试过多个减肥伎俩，搜罗节食、运动、减肥食谱等伎俩都有试过，不过都没什么用！好期近便曲折多次也没有念过放弃，后出处于用对了减肥伎俩，伎俩固然容易，只是将饮食换个服法，不过却让我告捷从132斤瘦到102斤以内，而且从未有过反弹bob.com。

　　要念减掉脂肪，身体必需得回富裕的养分，也即是得摄入“三大养分素”，即卵白质、脂肪、碳水化合物。以是主食得平常吃，不过这3大主食尽量不要吃：1、蛋炒饭；2、肉包子；3、泡面。由于这3类主食的热量比力高，普通时常吃是很容易导致发胖的。

　　人到中年很容易正在不经意间就胖了起来，以至于普通明明吃得并不多不过如故会发胖，那是由于本身的根蒂代谢会由于年齿延长而慢慢减慢。不过减肥是不分年齿的，只须或许用对减肥伎俩，比方我，固然只是将饮食换个服法，不过减掉的是脂肪，让我彻底瘦了下来。bob.com长肉最“猛”的3大主食热量等于“喝油”减肥的人尽量要少吃