bob.com高血压是很常见的一种慢性疾病，正在我国有着较高的发病率，发病人群位居环球之首，发病原故固然有多种，可是大家和存在式样相闭。

　　因而思要防止高血压，饮食方面就要做到平衡养分主食，合理适度。提到饮食限度，有不少高血压好友就感觉很苍茫了主食，关于主食吃什么更加无法采用，往往正在米饭bob.com，面条和馒头之间纠结不已，不明了该吃哪个，不行吃哪个，正在这里就给高血压好友讲讲怎样吃对主食。

　　米饭，面条和馒头都是最常见的主食，只能是存正在南北方的饮食区别。南方以产稻为主，因而南方人大家以米饭为主食，而北方产麦，因而北方人爱吃面条和馒头。

　　三者养分因素相差不大，关于血压都没有直接影响，因而都能够吃。可是吃太多，会转化为糖和脂肪正在身体内积聚，容易发胖，诱发高血脂，糖尿病，因而关于肥胖者，除了血压高再有高血脂，糖尿病的人来说，不限度好食用量，会加宿疾情。

　　大无数吃米饭的人，大凡都市配上好几个菜来下饭，有荤有素再有汤，吃米饭时每样菜都市加上一点bob.com，总体而言吃菜要比吃米饭多，云云就会确保摄入养分平衡，关于血压影响也对比幼。

　　而时常吃面条和馒头的人主食，大凡吃主食大过于吃菜，吃上一碗面，啃上几个馒头，或者才会吃一点菜。云云长远吃，信任不如吃米饭吃的蔬菜多，就会扩大患上三高的危急。况且有些人吃馒头喜爱配上米粥和咸菜，米粥会升高血糖，咸菜含盐多会影响血压，而吃面条的人即使是吃的挂面，那么挂面里的含盐量也不低，关于血压安静也会发生影响。

　　云云看来，原来采用哪种主食都能够，闭头是要看怎样吃。吃主食时，能够用玉米，黑米，藜麦和大米沿道做成杂粮饭，用荞麦，高粱面修造馒头或是面条，即使吃挂面尽量采用低钠的，然后搭配上瘦肉，豆类和蔬菜主食，云云就能够起到调度血压的效力。

　　1、主食能够妥贴吃极少粗粮，粗粮含纤维素对比高，能够扩大饱腹感，限度体重，利于血压安静。多吃蔬菜和生果，木耳有利于限度血压，能够动作配菜多吃极少。

　　2、肉类动作每餐的一片面，而不是把它当核心菜肴来吃。不吃肥肉等脂肪含量高的肉，多采用禽肉，鱼肉等白肉。

　　3、少吃甜食，少喝含糖饮料，不喝酒。饮料能够采用低脂或是脱脂牛奶，有利于限度胆固醇和脂肪的摄入量，还能够补钙。

　　4、少吃盐，烹调时贯注低盐少油，采办食物时要贯注看养分因素表，采用低钠的食品。

　　综上所述，高血压病人，米饭，馒头和面条都能够凭借自身的民风度用，可是要贯注食用进程，多搭配蔬菜生果，肉类来吃，扩大粗粮的摄入比例，云云不光有利于限度血压，还能够起到防止血管疾病的效力。bob.com血压高的人吃米饭照样吃馒头面条？教你吃对主食管造好血压