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减脂午餐day60荸荠是生果仍是菜?仍是主食?减肥别吃错了

2024-02-09 03:12:53
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  这是我分享的第60道减脂午餐,念明了更多减脂食谱的做法,点击头像体贴“二喜减脂餐”,可查看通盘的食谱。

  荸荠别名马蹄,北方人称为“地下人参”主食,南方人却叫它“地下雪梨”主食,属于药食同源的食口,既可能做食品,又可做药物,荸荠做为生果生吃香甜爽口,做菜、煲汤、依旧做马蹄糕的必不行少的食材。

  从养分价钱来看,荸荠含淀粉、卵白质、脂肪、钙主食、磷、铁、维生素C和荸荠素等因素,是养分分表充裕的食材。对咽喉肿痛、高血压、幼便倒霉、肺热咳嗽等症状都有必定的诊疗成绩。

  荸荠味甜多汁,响后适口,和番茄雷同,既是生果又是菜,况且荸荠的要部富含淀粉,也是主食很好的庖代品,也可能归类正在主食里。

  本日就和大师分享一道用荸荠做的鲜味减脂餐,也是和大师分享的第60道减脂午餐。

  减脂午餐day60:黑米饭+荸荠玉米烩虾仁+菠萝鸡胸肉,热量524千卡,三大养分素平衡。

  黑米饭用20克大米、20克黑米一齐蒸熟,由于荸荠富含淀粉,于是主食的量相应地做了削减

  2、锅内烧热油后,下入番茄炒软,参预荸荠同炒,加少许生抽、水焖煮3分钟足下;

  用了很少的调味品,险些是原汁原味,但荸荠的脆虾仁的鲜玉米的嫩,搭配正在一齐爽口又入味,热烈引荐!

  我正在周末的时分会提前做一批鸡胸肉,做好后按幼份分装,处事日随吃随取,特殊轻易。

  做法:菠萝打成汁,匀称涂抹正在鸡胸肉上,放冰箱腌造一晚,第二天包上锡纸,放正在烤箱中烤熟;

  减脂餐不止是水煮菜,随着季节走,随着时节吃簇新确当季食材,养分又鲜味,雷同能瘦!减脂午餐day60荸荠是生果仍是菜?仍是主食?减肥别吃错了

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