bob.com跟着糖尿病学问的普及，糖友们都知晓了饮食驾驭看待控血糖的首要性。而正在饮食中，主食的拣选尤为环节。即日给公共推选几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖牢固不升主食。

　　燕麦中富含一种可溶性炊事纤维，便是β-葡萄糖。它或许减缓胃肠道对碳水化合物的吸取，让肠道内的可溶物黏度获得强化，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不只含有充足的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一同不光养分价格更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有充足的炊事纤维，并且其GI值仅为27主食，属于低GI食品。与大米搭配，不光能进步主食的养分价格，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群越发合理，同时拥有清热解毒主食、消暑止渴的恶果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是到场南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆炊事纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改革糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过充足的炊事纤维帮帮驾驭血糖。

　　糖友们正在拣选玉米时，要提神不要挑选黏糯玉米，而是该当拣选广泛玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有特殊高的支链淀粉，如许不只不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一同做饭，不光添补了主食的口感和风韵，还能为身体供给充足的炊事纤维，有帮于驾驭血糖牢固。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀和一同磨成的细粉主食，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用主食，不光口感充足，还能供给多样化的养分。

　　倘使说糖尿病人的饮食收拾是一场昙花一现之战，那么准确的主食拣选和搭配，便是这场战争中的首要军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享福到可口的食品，还能有用驾驭血糖，保留强壮。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安谧不升