bob.com俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，现正在进去秋天，恰是到了“收”的时节，农作物大丰收，那对待咱们人体而言，也到了进补的时辰，那就有考究了，听从“补而不腻，润而不燥”的准则，推举这4种肉食饮食，好吃又不腻!

　　1、鸡洗涤整洁去除内脏，只须砍去鸡头和鸡脚，接着正在鸡身上匀称地抹一层盐，每个角落都要抹到，抹完盐之后再抹上一层香油，用手多次频频推拿，云云才气让盐分充足罗致进去;

　　3、接着用锡箔纸将整只鸡都裹住，锅中水分烧干，倒入适量的粗盐、花椒和八角，中幼火炒至发黄，炒香，然后先把盐盛出一泰半饮食。，把裹好的鸡放入锅中bob.com，倒入方才盛出的盐，盖住鸡;

　　1、大蒜去皮，洗涤整洁，剁成细一点的大蒜末;幼葱洗涤整洁，切成末;红菜椒少量切成碎末;

　　2、大虾洗涤整洁，正在虾背上开一刀，抽去内中的虾线，用净水冲刷几遍，放入碗中插手盐、生姜和料酒，抓匀腌造入味;

　　3、锅中先倒入一点油，油热之后放入一半大蒜末，幼火炒至大蒜发黄，接着倒入剩下的一半大蒜和红辣椒末，插手少许蚝油搅拌匀称;

　　4、铁板上刷上一层油，将虾齐整地摆放进去，淋上方才熬好的蒜蓉酱饮食，中火将虾煎至变色;

　　1、蛤蜊买回来泡正在水中，插手符合的盐和油吐一下沙子，然后冷水下锅煮到启齿饮食，捞出;

　　3、企图一个碗内中打入几个鸡蛋，插手一点盐，搅拌匀称，然后将鸡蛋过滤到蛤蜊中，盖上一层保鲜膜;

　　1、土豆削去表皮，先切成片，再切成细丝，正在水里多次洗涤几遍，将内中的淀粉洗掉;

　　3、牛肉逆着纹途切成片，然后再切成细丝，放正在碗中插手料酒，生抽，老抽抓匀腌造入味，等俄顷之后再往内中插手少许水淀粉和一勺油，云云能够锁住内中的水分;

　　6、终末等土豆丝和青椒炒匀之后，倒入炒熟的牛肉丝，将三者夹杂匀称，插手一点盐调味，就能够出锅。bob.com秋季饮食讲求“补而不腻润而不燥”保举这4样好吃不油腻