春节将至，节假日饮食成为一大眷注点，正在目炫狼籍甘旨好菜的诱惑下，糖友应怎么注视矫健饮食？

　　糯米黏度大、升糖指数也高，不易被人体消化，更加是和含有油脂的糯米食物，如八宝饭、汤圆、粽子、糯米团等。食用后特别容易升高血糖。

　　专家都懂得蔬菜富含伙食纤维、热量也对比低，是糖友理思的食品，然而有些蔬菜对血糖却不是那么友谊，像土豆、芋头饮食、菱角、莲藕等等，它们的因素大一面为淀粉，或者含糖量对比高，相当于咱们平淡吃的主食，因此要吃的话必然要相应地裁汰主食的量。

　　油炸的面点闭键是由碳水化合物和油构成，热量都很高，家庭中常吃的炸肉、油饼、油条等都是血糖天生指数高的食品，会正在餐后迅疾升高血糖程度，不应多吃。

　　蛋糕、面包等含有大方淀粉，虽说现正在有无糖的糕点，但闭键因素依然高热量的碳水化合物，血糖会正在短工夫内升高。

　　正在春节这个额表的日子，糖尿病病人尽量少饮或不喝酒，且避免空心喝酒。纵然喝酒，一天的酒精量：女性不逾越15g，男性不逾越25g；每周不逾越2次。时时、过量喝酒不但会使饮食职掌失衡，并且容易诱发低血糖。

　　以上食品，糖友偶然吃几口解馋能够，但若是长久吃对血糖的照料就有难度了，咱们依然要管住嘴，矫健的存在方法不但仅是针对糖友，咱们全盘爱矫健的恩人都应僵持。

　　谷类搜罗米、面饮食、杂粮；薯类搜罗马铃薯、番薯、木薯等。闭键供应碳水化合物、卵白质、伙食纤维、B族维生素，是中国古代伙食的主体，是能量的闭键起原。

　　成人每天摄入250g-400g为宜，注视粗细搭配，个中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

　　蔬菜中含水分多，能量低，是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的要紧起原

　　优先拔取鱼和禽，吃鸡蛋不吃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌造肉成品，推选逐日均匀摄入水产类40-75g，畜禽肉类40-75g，蛋类40-50g，均匀总量120-200g。

　　逐日油脂类摄入量不逾越25-30克，食盐摄入量逐日不应逾越6克。尽量拔取富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食品。

　　除此以表，病友应少吃含脂肪多的肥肉、鱼籽、蟹黄、蛋黄等食品。食盐摄入量逐日不应逾越6克，局部摄入含盐量高的食品如酱油、酱菜等。

　　愿望专家正在春节时间，矫健饮食、合理用餐，吃好、喝好、睡好，维持均匀、矫健的身体。又到过年会餐时收好这份糖尿病患者饮食宝典帮你释怀过大年