春节会餐，良多人都市劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子才智长得好”。原来，不科学的饮食摄入不光会危急妊妇矫健，还会影响胎儿的成长发育。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科大夫表传创议，孕妈应参考日常的饮食量bob.com，守时定量，寻常饮食。

　　春节餐桌考究色香味俱全，重油重盐。表传指挥，高脂饮食易添补血液黏稠度，有诱焦灼性脂肪肝、急性胰腺炎等吃紧并发症的危害。高盐食品摄入过多钠，易变成闭节肿痛、血压升高，激励怀胎期高血压疾病，添补胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管不测等母儿吃紧并发症产生几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品bob.com，还容易导致孕妈妈的血糖极度。表传指出，怀胎期高血糖容易激励怀胎期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、传染等吃紧并发症；怀胎期高血糖还会影响胎儿的发育，吃紧可变成胎儿异常、流产、早产bob.com、胎儿成长受限、死胎等题目，孩子出生后还容易展示再生儿呼吸拮据归纳征、再生儿低血糖等。远期影响如添补儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危害。

　　“暴饮暴食会添补胃肠肩负，影响消化罗致功用。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们觉得呼吸不畅饮食饮食，心慌、胸闷。”表传创议，孕妈妈春节时候要守时定量，法则饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并管理；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重拉长过速或确诊为怀胎期糖尿病的准妈妈们更要厉厉当心左右饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，首要包含大米、面粉、燕麦米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；创议将1/3精米面退换为粗粮薯类。

　　●希奇蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，创议采用水分重、糖分低的生果，如苹果、梨、桃、柑橘类，动作两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为保障动物性铁的必要每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供给足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量填补水分：逐日需填补1500-1700ml水，不保举含糖饮料、果汁等。

　　●合适运动：妊妇可遵循本人的身体情状，采用适宜的运动，每天起码30分钟。其余，保障每天睡足8幼时。bob.com春节会餐美食多孕妈应法则饮食守时定量