米饭、面条、馒头，属于一日三餐当中最为多见的主食，不妨为人体供应较多的碳水化合物，这种物质属于人体当中红细胞的紧张能量根源，也是心脏和神经编造的厉重能源。

　　但正在普通生涯当中，有不少人的体重会超标，正在挑选主食的时辰会希罕留意，操心主食挑选过错，导致体重补充。是以希罕念清晰，米饭、面条和馒头终归吃哪一种阻挠易发胖？

　　大米与幼麦粉的淀粉含量贴近，含水量也区别不到10%，是以正在100克的大米和幼麦粉当中，所含有的热量均为345千卡阁下。

　　可是，正在用大米和幼麦粉做成米饭主食、面条、馒头之后，所含有的热量就会爆发较大水平的改良。

　　譬如大米做成米饭之后，所含有的热量为116千卡主食，幼麦粉做成的面条热量则为107千卡，而馒头中的热量则为223千卡。是以对付减肥人群来说，优选面条和米饭。

　　同样100克的大米和幼麦粉所造造出来的米饭、面条和馒头，所含有的水分完整差别。由于大米的吸水性能希罕强，正在原委煮炖之后，米饭当中的含水量到达了71%。100克的大米当中，大凡就可能煮出200多克的米饭。

　　而面条原委水煮之后，含水量与米饭邻近，可是高于米饭，到达了73%阁下。而馒头的吸水量非凡低，含水量只可到达44%阁下。

　　含水量较多的主食进入人体之后，并不会使体内积聚过多的热量主食，还可能进步消化和代谢性能。是以对付减肥人群来讲，普通饮食中应适合挑选面条和米饭。

　　因为米饭当中所含有的伙食纤维以及卵白质因素比面条馒头中的低，是以正在食用类似量的米饭之后，会使人正在短时候内显现对照显然的饥饿感，很容易让人禁不住吃少许食品，就会导致进入体内的热量超标。

　　而比拟米饭，面条和馒头中的伙食纤维以及卵白质因素要略高少许，饱腹感也就略强少许，食用之后，大凡不会使人显现对照显然的饥饿情景。

　　是以对付身体肥胖的人群来讲，要是每天的运动量较多，或者是要举办大方的脑力劳动，那么可能挑选面条或馒头。要是每天的行为量对照少，也没有举办少许高强度的脑力行为，那么可能挑选米饭。

　　对付减肥人群来讲，主食应挑选血糖反映低的食品。正在米饭和面条、馒头当中，应优选米饭和面条。由于米饭和面条的血糖反映依旧正在81阁下，而馒头的血糖反映要稍高少许，到达了90阁下。

　　总而言之，米饭、面条和馒头当中都含有对照多的碳水化合物，对付减肥人群来说，最好挑选米饭和面条。米饭和的面条当中的热量会略低少许，含水量却偏高少许。

　　可是，米饭和面条的饱腹感对照差，对付每天要举办大方运动的减肥人群来说，很容易显现太过饥饿情景，那么就可能适合的挑选吃少许馒头。

　　此表，不管是米饭bob.com、面条仍然馒头，最好是适合搭配上少许杂豆或者是粗粮。由于杂豆和粗粮中含有对照充足的维生素、植物卵白以及伙食纤维等因素，这些因素不妨晋升减肥人群的消化和代谢性能，到达急迅减脂的功用。bob.com减肥时该若何挑选主食？米饭面条馒头哪种不易发胖？一文理解