bob.com春节是中国最首要的年庆勾当，是阖家欢畅、聚合道贺的美丽岁月。《说文解字》中“年，谷熟也”。甲骨文中，年字形如一人负禾，标志谷稻成熟，满载而归，有丰收，丰产之意。正在这个喜庆的节日里，亲友深交欢聚一堂，共享丰厚好菜。武汉大学百姓病院中医科主任宋恩峰与群多分享怎么正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生灵敏。

　　“春节的节为‘限度’的节。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食水谷皆由口入，胃受，脾运饮食，肠化方可转化为咱们能够吸取的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠职守，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化体例症状，乃至诱发冠心病、糖尿病等疾病bob.com。

　　“春节喝酒饮食，长永远久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不但对肝有毁伤，还会导致高血压饮食、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险扩充。是以，面临满桌的琼浆好菜，要学会限度，避免暴饮暴食、过量喝酒。尊崇身体的天然纪律，适合脾胃的运化本领，适量摄入各种食品，坚持饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适合骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四季之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，宇宙俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生bob.com，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适合春季阳气生发的作息纪律，调度人体的生物钟，使身体与天然界的节律坚持类似，正在天然的节律中取得调度与修复。“广步于庭”则是指正在阳光妖娆的春日里，得当扩充户表勾当，呼吸稀奇氛围，伸张筋骨，促使气血贯通，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生气bob.com。“被发缓形”则是夸大正在春季要松开神情，坚持愉悦，能够做极少瑜伽、冥念等松开身心的勾当，避免太甚严重和焦急，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰示意，欢度佳节时珍视饮食与作息的调度，坚持神情的愉悦与轻松，才华渡过一个充满喜悦与祝愿的节日。

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