bob.com血汗管病的饮食计划大凡以消浸胆固醇程度、维持康健的血压和推进心脏康健为重要主意。全体来说，席卷以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消浸血压和改进心脏康健。

　　考试百般各样的蔬菜和生果，席卷深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：选取全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以支柱血糖程度安闲和消浸胆固醇。裁减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，特别是对待糖尿病的患者。

　　3. 康健脂肪：优先选取不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干饮食、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：选取低脂肪的卵白质泉源，如鱼类（特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：选取低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以裁减饱和脂肪摄入。

　　6. 限造盐的摄入：裁减盐的利用，避免高盐加工食物。利用草药和香料来调味食品，以裁减对盐的依赖。

　　7. 限造糖的摄入：裁减增加糖的食物和饮料的摄入，极端是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 限造喝酒：倘若你选取喝酒，限定喝酒量。女性大凡提议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 限造食量：限造食品的分量，以支柱康健的体重。过量饮食会导致肥胖，增多心脏病危机。

　　10. 饮食铺排：协议法则的饮食铺排bob.com，避免太过饥饿和太过进食。法则的饮食有帮于支柱血糖和胆固醇程度的安闲。

　　12. 足够的纤维：增多伙食纤维的摄入，它有帮于限造胆固醇程度和支柱平常的肠道性能。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰裕的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是维持心脏康健的一局部，还必要连适应度的体育训练、戒烟、减轻压力和支柱康健的体重，技能周到推进血汗管康健。bob.com有了血汗管病若何饮食最健壮？血汗管医师告诉您